bieganie a

[...] 4/4/4 Guma 4/4/4 Guma 5b. Przywodziciele 3x20-25 4/4/4 Guma 4/4/4 Guma 6. Wspiecia na palce stojąc 4x12 70/70/70/70 60/60/60/60×15 50/50/50/50 40/40/40/40 7. Cardio 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 20min rowerek Dziś bieganie odpuściłem. Lepiej nie ryzykować przeziębienia. Chociaż słonko na dworze to poczekam na wyższą temperaturę.

[...] wiec to nie jest tluszcz a mozliwe ze tkanka gruczolowa, pompki robie od ferii 2010 stopniowo zwiekszalem ilosc az do dnia dzisiejszego gdy robie 3x 30 pompek + czasami bieganie, moze to glupio zabrzmi ale nie mam zadnego wsparcia u rodzicow, ignoruja moj problem, a gdy chce z nimi o tym porozmawiac nie chca mnie sluchac, nie ma mowy o [...]

Na razie zauwazylem, ze kettle daja wiecej niz jakiekolwiek bieganie i aerobiki. Wytrzymalosc mi najlepiej skacze po swingach, snatchach i deck squatach. Wlasnie dlatego zaczalem sie zastanawiac nad tym programem VO2max, a on zawiera tylko snatch. Sile bede chyba bral z bodyweight. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-25 22:06:42

To o 300 Maxwell'a jest dobre - czy takie coś ma sens?? Wydaje mi się, że tak jak każda rutyna: bieganie, czy 20min jogi/aerobiku itd.. Tyle, że to z ciężarem :)

[...] Gwidowi że biegam tylko po płaskim bo nie mam w pobliżu górek - poprostu nie podejrzewałem że będę do nich dobiegał i tak jest tam sporo góra/dół dlatego tempo skacze, ale bieganie pod górę jest niesamowicie procentujące... aż jestem ciekaw półmaratonu po płaskim. Czy mam plan, tak odpuściłem przebieżki/interwały wstawiłem wspomniane "górki" w [...]

[...] pojde pobiegac postaram sie na spokojnie czyli spokojnie na moje warunki to mysle zeby zrobic 3x10min z przerwami na marsz 2minuty chyba ze uda mi sie namowic moja zone na bieganie to wtedy sie dostosuje do niej jutro mam w planach sprawdzic sobie maxy w Nolimit i planuje zrobic A Wyciskanie leżąc 5x70kg 1x80kg 1x85kg 1x90kg .. B Podciaganie [...]

[...] zasuwasz?? Jeśli nie, a nie biegasz (i nie biegałeś), to spoko wynik. Ze 2-3 lata temu walczyłem o 5km w 30min - właśnie takim marszobiegiem. Jakoś się nie wkręciłem w bieganie, ale dobrze wspominam ten czas. Teraz walczę z czasem o każdy trening. Najbardziej lubię rower, tylko to już takie niedzielne wyjeżdżenia - takie 30km wokół domu, [...]

Gwid - trenuję jak trenowałem, 3 razy w tygodniu, nie widzę sensu pisać w kółko o tym ;-) natomiast bieganie jest inne - czas, tętno, odległość, prędkość - dużo zmiennych, fajnie je analizować. Wybierając maraton wybrałem dalszą redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha, redukcję nie kaloriami, bo jeść mam zamiar dalej 3 tysie, a redukcję ruchem. [...]

Jest jak piszesz Ami, a co do obrotów - wtedy biegałem na czczo codziennie 4km i badania miałem po takim biegu właśnie, a teraz w dzień badań nie biegałem, a i tygodniówki na razie lajtowe - zgodnie z planem do maratonu, bieganie po 7km czy okolice 3x w tygodniu.

[...] - czy może blog z cyklu "pamiętniki księżniczki"? Jako że Łukasza akurat "lubię" to mu piszę prawdę żeby znał inny punkt widzenia a nie zbabiał do reszty przez to "wasze" bieganie. Co do budowania wytrzymałości to temat nie tyle co zignorowałem co czytałem o nim pobieżnie gdyż mnie nie interesuje aktualnie. Co do MC Ani - temat zaszły. [...]

[...] wyjaśnię(skoro muszę bo doszukujecie się sensacji z uporem maniaka) iż chodziło mi o 100% możliwości biegacza w danym dniu a nie wygranie całego wyścigu "za wszelką cenę". bieganie jest teraz modne, bo wszyscy zgodnie z kolorową prasą mają być chudzi i metroseksualni.... zawsze będę też twierdził że na poziomie 35+ gdzie nie wchodzą w grę [...]

Bieganie stalym tempem bez przyspieszen i ten sam dystans w podobnym czasie. A nie ze na koncu zdychasz i nie masz sily. I bieganie na dworzu oczywiscie tyle ze nie przy bardzo niskich temp. bo gardlo. I obijanie worka przez kilka rund minuta przerwy skakanka przerwa walka z cieniem itd. Kondycje ogolnie budujesz na biegach ale nie ciaglych. To ze [...]

czuć już działanie dziś pierwsze cardio w terenie 35min lekki trucht na tetnie 130 węgle troche ucięte takze dopiero teraz pokaże sie działanie trenu na sylwetkę, po tym truchcie tak mnie pospinało i napompowało ze polubie bieganie chyba tyle ze to 65% max tetna przy bieganiu trudno utrzymać zapatrzałem sie chwile a tam już puls 160

Troszkę zaległości mam z wpisami, ale już nadrabiam Dzień 23 Bieganie Dystans:10km 403m Czas: 56min 45s Warzywa: kiszona kapusta, papryka, pomidor. Miska niedojedzona :-( /SFD/Images/2015/11/1/6b9fec95078d4031ba4c47b3fe8ab5df.jpg Dzień 24 Można powiedzieć, że nic nie robiłam. Sprzątanie, objazd grobów itd. a na wieczór imprezę musiałam [...]

ja kiedyś miałam komórkę i po rou odkryłam że tam mam gry nagrane;P a pulsometr leży od maratonu i pewnie nie prędko sie zabiorę za bieganie z nim i pożądną kalibrację:/ podziwiam jak ktoś ma do tych wszystkich wynalazków cierpliwość

[...] jestem na urlopie, w związku z czym mogłam jak człowiek pobiegać po lesie %-) Trasa była dość nierówna, w dużej mierze poza ścieżkami, czasami obrywam zyebę od męża, za to bieganie po lesie. ..... szkoda, ze koty nie umieją biegać... przydałby mi się chociaż pies do towarzystwa :)) A tymczasem pakuję się do krk - załapałam się na Foot ID [...]

[...] 4:31 min/km Tętno 157 / 172 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1f52e3f21de4c07b6b6dc22adbacdea.JPG Jak na trening na luzie - tempo niezłe, są jednak dwie rzeczy do zapamiętania: 1. bieganie po lesie jest duzo fajniejsze niż po asfalcie. (Dziś spotkałam nawet 2 sarny - 3 razy %-)) 2. masła orzechowego nie należy spożywać przed treningiem - nawet jeżeli [...]

A wydawać by się mogło, że bieganie to po prostu krok za krokiem człowiek uczy sie całe życie \-) Aga, lody wyglądają rewelacyjnie :-D

żuraw i podciąganie budzą szerokie zainteresowanie Nom :) Bieganie - zostawiasz wszystkich za plecami, to co tu dużo gadać.. :) Żuraw - masakra, nawet nie próbowałem robić (no, może kiedyś tam), a kilka razy się podciągnę, to mogę zrzędzić ;) Powodzenia!

Neysha - bo IMO źle się je trzyma, mają zupełnie nie pasujący mi uchwyt, nie można nimi rzucić bo beton w środku się pokruszy, 12 i 16 kg są dużo większe niż moje, w związku z czym gorzej mi się nimi swinguje ;-) Przy zakupie zwracaj uwagę na uchwyt, kształt musi Ci dobrze leżeć w ręce, osobiscie nie lubie odwróconych trapezów, bo obijam dodatkowo [...]